Tråd: Hurtighedsprøven

Hej!

Hvordan træner i op til denne disciplin? Jeg har umiddelbart ikke mulighed for at komme til en hal og prøve det af. Vil det give nok, at stille 2 kegler op på en græsplæne? Man hører jo meget om, at gulvet skulle være forbandet glat til prøven..

/Anders

Går du i fitnesscenter? For jeg har talt "for min syge moster" og har fået lov til at låne hallen hvor de kører holdtræning. Jeg har så taget et billede af banen så den ligger på min telefon. Låner et målebånd i centeret og ligger vægtskiver på gulvet.

Hej Kristine!

Ja, går til fitness, men desværre er centrets "hal" rimelig lille hehe Jeg kan nok godt finde et sted der bliver brugt til cross-fit - der er en slags måtte/gulvtæppe på gulvet, spørgsmålet er bare om det giver den teknik det kræver ?

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl. Men teknikken ligger vel i starten og vendinger og ikke underlaget. Vil mene du fint kan træne netop det på hvilket som helst underlag. Selvfølgeligt skal du ikke træne på grus men vil mene du fint kan øve teknikken selvom underlaget ikke nødvendigvis er en sportshal.

Hej.

jeg havde på ingen måde prøvet at løbe hurtighedtesten, inden jeg var til den rigtige prøve. Ligesom Anders havde jeg heller ikke mulighed for at træne i en hal. Det jeg gjorde var at træne start/stop på hårdt underlag, simpelthen for at vende benene til den hurtige acceleration. Jeg gjorde det over 20m. med udgangsposition som til prøven derefter løb, hænderne i jorden og tilbage igen, så mange gentagelser som jeg kunne. Jeg klarede øvelsen til et 3-tal.
Så man kan sagtens bestå uden at træne specifikt, men det skal hertil siges, at man tydeligt kunne se hvem der havde øvet vendinger på mit hold!!

Mvh.

Som Sune.

Hvis du har styr på vendingerne burde der være gode chancer for i hvert fald et 3-tal. En anden ting, som folk måske glemmer lidt, er dine skridt. Hav fokus på små skridt i starten af din sprint, samt efter vendingerne og øg derefter din skridtlængde. Det lyder meget basalt, men har man ikke styr på det, så kan du nemt tabe vigtige sekunder.

Hallen behøver ikke være af rette størrelse, så længe du kan sætte 2 kegler med pænt mellemrum for at øve vendingerne, så er du godt forberedt
Jeg fik et 4-tal ved at læne mig ind over keglen og sætte hånden mod jorden i vendingen - bare pas på ikke at ramme keglen!